TRYGG NOK

TIL Å HVILE

 

 - ET HELHETLIG KURS SOM NÆRER NERVESYSTEMET OG REDUSERER STRESS

 

MED MARI AUSTVOLL GJENGEDAL

Kurset som mykt og rolig tar deg ut av overveldelse og inn i en hverdag uten kronisk stress.

Velkommen til en 8+ ukers reise tilbake til din egen kropp og det avslappede livet du ble skapt for: Et liv hvor hovedingrediensene er glede, overskudd, kreativitet, ro og trygghet til å virkelig hvile.

Dette kurset er for deg som...

 
...Føler at du aldri har nok tid, at livet er et eneste langt kappløp som du aldri klarer å vinne, og som lengter etter å ENDELIG bare få lov til å slappe av med god samvittighet...

eller

Deg som allerede er fullstendig utbrent eller utmattet, har hjernetåke og dårlig hukommelse og hvor tanken på å gå tilbake til et "normalt" liv med fulltidsjobb, fritidsaktiviteter og hamsterhjul føles helt uoverkommelig...

eller

Deg som alltid er flink og har kontroll på alt mens du løper fra det ene til det andre, men som ikke egentlig er i kontakt med kroppen din og ikke kan huske sist du kjente deg som deg selv...

eller

Deg som tar med deg mobilen overalt (ja, også på do) fordi en liten del av deg er redd for hva som vil skje hvis du får et eneste øyeblikk uten i stillhet hvor du ikke kan holde deg opptatt med inntrykk og stimuli.

 

Et liv uten overveldelse er mulig

Hvis du føler at du alltid er overveldet, er du ikke alene. Stress og utmattelse har blitt så normalisert i vårt moderne samfunn at vi nesten ikke tenker over det lenger. Men bare fordi "alle" er slitne, betyr ikke det at det er sånn det er meningen at det skal være.

Livet er ment til å være mer enn et evig jag du bare må skynde deg gjennom. Du er skapt for å leve et regenerativt liv. Et liv hvor du kjenner på glede, overskudd, mening og tilstedeværelse. Dette er den naturlige menneskelige tilstanden som vi moderne mennesker i det kapitalistiske samfunnet har blitt lært opp til å glemme.

Hvordan skal vi finne tilbake til vår naturlige måte å leve på? Første steg på veien er å komme ut av kronisk stress og hjelpe kroppen til å føle seg trygg nok til å virkelig hvile. Det er akkurat det dette kurset hjelper deg med. 

 

En uvanlig og inkluderende prismodell:

BETAL DEN PRISEN SOM PASSER FOR DEG

 

Som etisk bedriftseier er jeg dedikert til å bidra til en mer rettferdig verden og en ny, postkapitalistisk økonomi basert på ærlighet og gjensidig respekt. Jeg tror på at vi må være den endringen vi ønsker å se i verden, og jeg ønsker at det jeg tilbyr skal kunne være tilgjengelig for så mange som mulig.

Derfor opererer jeg etter et tillitsbasert betal-etter-evne-system hvor du velger den prisen som passer din situasjon best basert på kriteriene som er listet opp under hver pris.

Jeg stoler på at du er ærlig og velger den prisen du genuint har råd til å betale, i respekt for arbeidet mitt og for dine medmennesker. Dette er en forutsetning for at jeg kan fortsette å tilby differensierte priser.

 

Pris 3

8000,-

Inkl. mva

  • Hvis du har tilgang på finansiell sikkerhet og sjelden eller aldri bekymrer deg for penger,
  • hvis du har tilgang på sparepenger og har råd til å kjøpe ting du har lyst på utover grunnleggende behov uten å måtte spare,
  • hvis du eier eiendom, er gjeldfri eller ikke har problemer med å betale gjelden din,

    ...så betaler du denne prisen vel vitende om at det bidrar til at også andre som trenger det får muligheten til å kjøpe kurset.
KJØP HER

Pris 2

5500,-

Inkl. mva

  • Hvis du har tilgang til fast eller stabil inntekt og du sjelden bekymrer deg for om du kan betale for grunnleggende behov,
  • men du mangler inntekt til å enkelt legge av sparepenger hver måned eller betale ned ekstra gjeld,
  • hvis denne prisen utgjør en reell, men overkommelig utgift for deg som du kanskje må spare litt til, men ikke i mange måneder
  • og du ikke føler deg hjemme i noen av de andre kategoriene,

    ...så er dette prisen for deg.
KJØP HER

Pris 1

3000,-

Inkl. mva

  • Hvis du lever fra lønning til lønning og har problemer med å legge av sparepenger,
  • hvis du sjelden opplever å ha råd til ting utover det mest nødvendige som bosted, mat og klær,
  • hvis du har mye gjeld som du har problemer med å betjene,
  • eller hvis de høyere prisene innebærer at du må spare penger i mange måneder (mer enn tre) eller kutte ned på helt nødvendige utgifter,

    ....så er dette prisen for deg.
KJØP HER

Trygg nok til å hvile hjelper deg...:

  • Fra konstant utmattelse og uro til et liv hvor du kjenner deg trygg nok i kroppen til å gi slipp og endelig slappe av 
  • Fra en følelse av å alltid være distrahert, fragmentert og ute av kontakt med deg selv til å virkelig være til stede og ha deg selv som din trygge base i verden 
  • Fra en hverdag med stress og overveldelse til en hverdag som føles som frihet og som gjør deg begeistret for å våkne opp om morgenen
  • Fra en følelse av at du aldri strekker til og aldri er god nok til en dyp visshet om at du uansett aldri var ment å leve slik "alle" fortalte deg
  • Fra et liv hvor du hele tiden ofrer dine egne behov for alle andre, til et liv hvor du velger deg selv til en forandring
  • Fra å være den som alltid sier ja og sliter seg ut på å være FAU-kontakt, kakebaker og styreleder i borettslaget til å være den som koser deg i alt du gjør fordi du vet hva du skal si helhjertet ja og nei til

 

"For et fantastisk kurs. Jeg fikk langt mer enn jeg forventet. Mari formidler på en lettfattelig måte, og kurset har en fin balanse mellom kunnskapsdeling og oppgaver for egenutvikling. Ved å jobbe med oppgavene opplever jeg motivasjon til å gradvis skape positive endringer som vil påvirke meg og de rundt meg. Jeg anbefaler kurset på det varmeste! "

 
- Astrid

"Det finnes mange selvhjelpskurs der ute, men dette kurset tilfører noe unikt. Trygg nok til å hvile ga meg et bredt utvalg av enkle, forståelige og konkrete tiltak jeg kan gjøre for å dempe stress i hverdagen. Det var svært nyttig, støttende og nærende for en kropp som har stått i for mye for lenge. Jeg har troen på at en slik helhetlig tilnærming til håndtering av stress er veien å gå for å skape et godt liv. Anbefales!"

 
- Ida Marie

BLI TRYGG NOK TIL Å HVILE

Begynn å nære deg selv i dag og start på veien mot et mer avslappet liv.

Fullt selvstudiekurs

Dette får du:

  • 8 moduler (pluss en velkomstmodul), hvor en ny modul slippes hver uke
  • Leksjoner i både video-, lyd- og tekstformat så du kan lære på den måten som passer deg best
  • Rundt 9 timer med undervisning fordelt på over 60 lettfattelige bite-size videoer
  • Mer enn 115 sider med fagstoff fordelt på 8 leksjoner
  • Mulighet til å ta kurset i ditt eget tempo så du kan integrere kunnskapen så sakte du trenger, samt gå tilbake og arbeide med tidligere innhold når du er klar for det
  • Et kurs som er pedagogisk lagt opp i en logisk rekkefølge som bygger stein på stein
  • Konkrete øvelser og refleksjoner som steg for steg hjelper deg å avdekke dine egne behov, utfordringer og løsninger
  • Ukens fokus: Hver modul gir deg nye rutiner du jobber med å implementere for å gradvis bygger din nye hverdag
  • Veiledet påfyll i form av pusteøvelser, meditasjoner m.m. som du kan bruke så ofte du trenger det
  • Kursressurser som ukelogger,  visualiseringer, egenevalueringsskjema og øvelse i å sette grenser for mobilbruk
  • BONUS: Det populære foredraget "Hvordan forebygge utbrenthet med human design".
  • Ukentlige eposter fra Mari, og oppfølgingseposter i månedene etter at alle modulene er sluppet 
  • Tilgang i ett år fra kjøpsdato

HVA INNEHOLDER KURSET?

Oversikt over modulene:

MODUL 0: Velkommen

Etter kjøp får du umiddelbart tilgang til en velkomstmodul med kursorientering, kartleggingsskjema og en øvelse for intensjonssetting og visualisering.

MODUL 1: Hvilemodus

I kursets første modul blir du kjent med kroppens hvilemodus og kommer i gang med å arbeide med verktøyene som sender trygghetssignaler til kroppen. 

MODUL 2: Frigjør deg fra mobilen

Mobilen beslaglegger store deler av oppmerksomheten vår og stjeler flere timer hver eneste dag: I denne modulen jobber vi med å bli kvitt mobilavhengigheten og få god mobilhygiene.

MODUL 3: Det er ikke deg, det er samfunnet

Det moderne hamsterhjul-livet er fullstendig i strid med hva vi evolusjonært sett har utviklet oss til. Bli kvitt skammen om at du ikke strekker til, og lær deg å forstå hva du egentlig er skapt for.

MODUL 4: Nervesystemet

Lær deg om fight/flight/freeze/fawn-stressresponsene og gjenkjenn hvordan dine unike stressreaksjoner fungerer innenfor rammeverket av trygghet og fare, toleransevinduet og polyvagal teori.

MODUL 5: Kroppstilstedeværelse

Hvordan øve seg på å leve fra halsen og ned når man har vært vant til å være i hodet så lenge? Her jobber vi med å finn tilbake til kroppen og koble oss på følelsene og sanseapparatet.

MODUL 6: Døgnrytme

Lær om hvordan forholdet vårt til solen, til naturlig lys og kunstig lys påvirker kroppen og stressnivået vårt + lær nyttige rutiner som normaliserer kortisolkurven og gjør kroppen bedre i stand til å fungere som den skal.

MODUL 7: Tankens kraft

Hvordan hindrer underbevisstheten vår oss i å hvile, og hvordan kan vi bruke bevisstheten vår til å skape nye fortellinger? Her jobber vi med skyggearbeid, mentale omprogrammeringer og det å gå hodet, hjertet og kroppen på samme lag.

MODUL 8: Å bygge rutiner som varer

I denne modulen sammenfatter vi alt vi har lært og lager en konkret plan hvor du tar dine nye kunnskaper og rutiner inn i en nærende og avslappet hverdag som varer for resten av livet.

Pris 3

8000,-

Inkl. mva

  • Hvis du har tilgang på finansiell sikkerhet og sjelden eller aldri bekymrer deg for penger,
  • hvis du har tilgang på sparepenger og har råd til å kjøpe ting du har lyst på utover grunnleggende behov uten å måtte spare,
  • hvis du eier eiendom, er gjeldfri eller ikke har problemer med å betale gjelden din,

    ...så betaler du denne prisen vel vitende om at det bidrar til at også andre som trenger det får muligheten til å kjøpe dette kurset.
KJØP HER

Pris 2

5500,-

Inkl. mva

  • Hvis du har tilgang til fast eller stabil inntekt og du sjelden bekymrer deg for om du kan betale for grunnleggende behov,
  • men du mangler inntekt til å enkelt legge av sparepenger hver måned eller betale ned ekstra gjeld,
  • hvis denne prisen utgjør en reell, men overkommelig utgift for deg som du kanskje må spare litt til, men ikke i mange måneder
  • og du ikke føler deg hjemme i noen av de andre kategoriene,

    ...så er dette prisen for deg.
KJØP HER

Pris 1

3000,-

Inkl. mva

  • Hvis du lever fra lønning til lønning og har problemer med å legge av sparepenger,
  • hvis du sjelden opplever å ha råd til ting utover det mest nødvendige som bosted, mat og klær,
  • hvis du har mye gjeld som du har problemer med å betjene,
  • eller hvis de høyere prisene innebærer at du må spare penger i mange måneder (mer enn tre) eller kutte ned på helt nødvendige utgifter,

    ....så er dette prisen for deg.
KJØP HER

Møt kursholderen din:

Hei, jeg heter Mari

Den første gangen jeg ble utbrent, kjente jeg på en dyp skam over å "mislykkes" og ikke klare å leve opp til de forventningene jeg satte til meg selv. Med en gang jeg var over den verste fasen, var jeg raskt tilbake i jobb, uten å egentlig ha forandret på noe.

Da jeg ble utbrent for andre gang, skjønte jeg at jeg måtte ta tak og virkelig begynne å leve et annet liv. Det var starten på en lang prosess innover i meg selv.

Siden den gang har jeg lært mye om stress, om helse og om hvile. Det ble tydelig for meg hvordan vi moderne mennesker forventes å leve på en måte som kræsjer fullstendig med vår biologi og hva vi er utviklet til. Samtidig forteller kulturen vår at det er oss det er noe galt når vi blir syke og utmattet. Ansvaret for en skakkjørt kultur blir lagt på enkeltindividet.

Tanken på at så mange av oss sliter fordi vi lever i et sykt samfunn som er laget for at folk skal være kronisk stresset, gjorde meg sint. Jeg fikk et brennende ønske om å hjelpe folk å ta tilbake kontrollen over stresset, hvilen og sitt eget liv, og med det bidra til en hvilerevolusjon med kraft til å endre samfunnet nedenfra. 

I dette kurset har jeg samlet alt jeg har lært gjennom studier (både fire universitetsgrader i psykologi, sosiologi og samfunnsgeografi, mange kurs og store mengder egenstudier), egen livserfaring og mitt arbeid som regenerativ coach om alt jeg skulle ønske jeg selv visste da jeg var fanget i hamsterhjulet.

Jeg har et dypt ønske om at mine erfaringer og kunnskap skal kunne hjelpe deg å endre ditt eget liv, slik at du får frihet til å være til stede i livet og ikke bare føler at du må skynde deg gjennom det.

Husk: Livet handler om å LEVE, ikke bare overleve. 

TIDEN ER NÅ

Hvorfor skal du prioritere å kjøpe dette kurset nå?

Ja, det kan sikkert komme godt med, men det haster jo ikke, og du har det tross alt ikke SÅ ille. Og hvem vet, kanskje går det seg til av seg selv hvis du bare holder ut litt til.

Det er så lett at vi forteller oss selv disse historiene. Historier som gjør at vi venter i uker, måneder og år, og kanskje må bli utbrent eller alvorlig syk før vi faktisk gjør noen endringer.

I den travle hverdagen glemmer vi at tiden går. Hver dag bare avløses av den neste. Men dette er tid vi aldri får tilbake.

Hver eneste dag du lever er en dyrebar gave. Vil du virkelig la flere dager gå til spille på mens du lever i  stress og overveldelse?

Du skal ikke kjøpe dette kurset av frykt for å gå glipp av noe.

Du skal kjøpe det fordi du ikke vil akseptere å tilbringe en eneste dag til på denne planeten hvor du ikke føler deg som deg selv.

Du skal kjøpe det fordi du ikke er villig til å fortsette å leve et liv uten glede, overskudd, hvile og tilstedeværelse.

Mange kan la det skure og gå et helt liv før de plutselig ligger på dødsleiet og angrer på at de ikke levde livet de drømte om. Dette er faktisk den mest vanlige tingen folk angrer på når de ligger på dødsleiet. Men du skal ikke bli en del av denne statistikken.

For at noe skal endres, må du endre på noe. 

Det er DU som må endre på det.

Og tiden for endring er nå.

 

Bli trygg nok til å hvile

 

Pris 3

8000,-

KJØP HER

Pris 2

5500,-

KJØP HER

Pris 1

3000,-

KJØP HER